Przysiad wykroczny na maszynie Smitha (Maszyna Smitha)

Inne nazwy: Przysiad wykroczny na maszynie Smitha (Maszyna Smitha), Split squat na suwnicy Smitha (Maszyna Smitha).

Przysiad w rozkroku na maszynie Smitha ze stopami utrzymywanymi w stałej pozycji wykrocznej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw gryf maszyny Smitha na górnej części pleców, trzymając go obiema dłońmi; jedną całą przednią stopę oprzyj stabilnie z przodu, a tylną stopę na przedniej części za sobą w stabilnym rozkroku. Zacznij w pozycji wyprostowanej z lekko odblokowanym przednim kolanem.
2. Zegnij oba kolana, opuszczając tylne kolano w stronę podłogi, a następnie wyprostuj się, utrzymując obie stopy w tych samych pozycjach. Zmień nogi po zakończeniu serii.