Sentadilla split en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Sentadilla split en máquina Smith (Máquina).

Una sentadilla split en máquina Smith con los pies colocados en una posición fija de tijera.

Cómo realizar este ejercicio

Coloca la barra Smith sobre la parte superior de la espalda con ambas manos en ella; mantén toda la planta del pie adelantado apoyada y el antepié trasero detrás en una postura de tijera estable. Comienza erguido con la rodilla delantera ligeramente estirada.
Flexiona ambas rodillas para bajar la rodilla trasera hacia el suelo, luego extiende para subir mientras mantienes ambos pies en las mismas posiciones. Cambia de pierna después de la serie.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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