分腿蹲 (史密斯机)

其他名称: 分腿蹲 (史密斯机), 史密斯分腿蹲 (史密斯机).

双脚保持固定分腿站姿完成的史密斯机分腿蹲。

动作步骤

1. 将史密斯机杠铃杆横架在上背部，双手抓握；保持前脚全脚掌踩实，后脚前脚掌着地，呈稳定的分腿站姿。起始姿势保持直立，前膝微屈不锁死。
2. 双膝同时弯曲，使后膝向地面下沉，随后蹬伸起立，期间双脚始终保持在原位。完成整组后换腿进行。