Squat fendu (Machine Smith)

Également appelé: Squat fendu (Machine Smith), Split squat au cadre guidé (Machine).

Un squat fendu à la machine Smith avec les pieds maintenus dans une position de fente fixe.

Comment réaliser cet exercice

1. Positionnez la barre Smith en travers du haut du dos, les deux mains dessus ; gardez un pied entier ancré devant et la pointe du pied arrière derrière dans une posture de fente stable. Commencez debout avec le genou avant légèrement déverrouillé.
2. Fléchissez les deux genoux pour abaisser le genou arrière vers le sol, puis poussez pour remonter tout en conservant les deux pieds dans la même position. Changez de jambe après la série.