Сплит-приседания в тренажере Смита (Тренажёр)

Другие названия: Сплит-приседания в тренажере Смита (Тренажёр), Выпады на месте в тренажере Смита (Тренажёр).

Сплит-приседания в тренажере Смита с фиксированным разноименным положением стоп.

Как выполнять упражнение

1. Расположите гриф Смита на верхней части спины и удерживайте его обеими руками; поставьте переднюю ногу полностью на пол, а заднюю ногу уприте сзади на носок в устойчивую разножку. Начните из вертикального положения с почти прямым передним коленом.
2. Согните оба колена, опуская колено задней ноги к полу, затем выпрямитесь за счет разгибания ног, сохраняя обе стопы в исходном положении. Поменяйте ноги после завершения подхода.