Puxada unilateral para dorsal (Polia)

Também conhecido como: Puxada unilateral para dorsal (Polia), Lat pulldown unilateral (Polia).

Puxada unilateral na polia.

Como realizar este exercício

1. Sente-se ou ajoelhe-se de forma estável sob uma polia alta e segure uma pega acima da cabeça.
2. Puxe o cotovelo para baixo em direção ao lado do corpo e traga a pega à frente em direção à parte superior do peito dentro da amplitude da máquina; não puxe atrás do pescoço.
3. Deixe o braço regressar acima da cabeça lentamente, sem dar balanço para cima nem oscilar o tronco.