Тяга верхнего блока одной рукой (Блок)

Другие названия: Тяга верхнего блока одной рукой (Блок), Тяга вертикального блока одной рукой (Блок).

Односторонняя тяга на верхнем блоке.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте или встаньте на колени в устойчивое положение под верхним блоком и возьмитесь за одну рукоять над головой.
2. Опустите локоть вниз к боку и подтяните рукоять перед собой к верхней части груди в пределах амплитуды тренажера; не тяните за голову.
3. Медленно верните руку в положение над головой, не подбрасывая вес вверх и не раскачивая корпус.