Jalón al pecho unilateral en polea (Polea)

También conocido como: Jalón al pecho unilateral en polea (Polea), Jalón dorsal a un brazo en polea (Polea).

Jalón unilateral en polea.

Cómo realizar este ejercicio

Siéntate o arrodíllate de forma estable debajo de una polea alta y sujeta un agarre por encima de la cabeza.
Lleva el codo hacia abajo junto al costado y acerca el agarre por delante hacia la parte superior del pecho dentro del recorrido de la máquina; no tires por detrás de la nuca.
Deja que el brazo regrese lentamente por encima de la cabeza sin rebotar hacia arriba ni balancear el torso.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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