单臂高位下拉 (绳索)

其他名称: 单臂高位下拉 (绳索), 单臂背阔肌下拉 (绳索).

单侧绳索高位下拉。

动作步骤

1. 稳定地坐在或跪在高位滑轮下方，单手将把手握于头顶上方。
2. 将肘部向下引向身体侧面，在器械活动范围内将把手在体前拉向上胸部；切勿拉至颈后。
3. 缓慢让手臂返回头顶上方，避免向上借力回弹或晃动躯干。