Kéo xô một tay (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo xô một tay (Cáp), Kéo xô từng tay (Cáp).

Bài tập kéo xô một tay với dây cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi hoặc quỳ vững vàng bên dưới ròng rọc cao và cầm một tay cầm phía trên đầu.
2. Kéo khuỷu tay xuống về phía bên sườn đang tập và đưa tay cầm về phía trước ngực trên trong phạm vi của máy; không kéo ra sau cổ.
3. Để cánh tay từ từ trở lại vị trí trên đầu mà không nhún người lên hoặc đung đưa thân người.