Flexão lateral do tronco (Polia)

Também conhecido como: Flexão lateral do tronco (Polia).

Flexão lateral do tronco na polia.

Como realizar este exercício

1. Fica de lado junto a uma polia baixa e segura na pega com a mão mais próxima, junto à lateral do corpo.
2. Inclina o tronco uma curta distância em direção à carga, sem rodar o corpo para a frente nem deslocar as ancas.
3. Regressa à posição vertical de forma controlada, contraindo o lado oposto do tronco, e depois troca de lado.