侧屈 (绳索)

其他名称: 侧屈 (绳索).

绳索体侧屈训练。

动作步骤

1. 身体侧对低位滑轮站立，用靠近滑轮一侧的手握住把手垂于体侧。
2. 躯干向负重方向小幅度侧屈，切勿向前扭转躯干或侧移髋部。
3. 通过收缩躯干对侧核心肌群受控拉回至直立姿态，随后换边进行。