Face pull sentado (Banda elástica)

Também conhecido como: Face pull sentado (Banda elástica).

Um face pull sentado com uma banda elástica em redor da parte frontal de ambos os pés.

Como realizar este exercício

1. Sente-se ereto no chão com as pernas estendidas e os joelhos suavemente fletidos. Passe uma banda intacta com segurança em redor do antepé de ambos os pés e segure uma extremidade em cada mão com os braços esticados à frente.
2. Puxe as mãos em direção aos lados do rosto com os cotovelos a moverem-se para fora e para cima, depois estenda os braços lentamente. Mantenha a banda segura à volta dos pés e o tronco imóvel.