Face pull assis (Élastique)

Également appelé: Face pull assis (Élastique).

Un face pull assis avec une bande de résistance passée autour des deux avant-pieds.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous droit sur le sol, les jambes tendues et les genoux légèrement déverrouillés. Enroulez solidement une bande intacte autour des deux avant-pieds et tenez une extrémité dans chaque main, bras tendus devant vous.
Tirez les mains vers les côtés du visage en amenant les coudes haut et vers l'extérieur, puis tendez lentement les bras. Gardez la bande bien fixée autour des pieds et le buste immobile.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Machines

Autre