Kéo dây kháng lực về mặt tư thế ngồi (Dây kháng lực)

Tên gọi khác: Kéo dây kháng lực về mặt tư thế ngồi (Dây kháng lực), Face pull tư thế ngồi (Dây kháng lực).

Động tác kéo về phía mặt ở tư thế ngồi với dây kháng lực vòng qua hai nửa trước bàn chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi thẳng lưng trên sàn với hai chân duỗi thẳng và đầu gối hơi gập nhẹ. Vòng một sợi dây kháng lực nguyên vẹn chắc chắn quanh nửa trước hai bàn chân và mỗi tay cầm một đầu dây với hai tay duỗi dài phía trước.
2. Kéo hai tay về hai bên mặt với khuỷu tay mở ra ngoài và giơ cao, sau đó từ từ duỗi tay trở lại. Giữ dây cố định chắc chắn quanh bàn chân và giữ yên thân người.