坐姿弹力带面拉 (弹力带)

其他名称: 坐姿弹力带面拉 (弹力带), 坐姿阻力带面拉 (弹力带).

弹力带套在双前脚掌上进行的坐姿面拉动作。

动作步骤

1. 上身挺直坐在地面上，双腿向前伸直且双膝微屈。将一条完好的弹力带牢固环套在双脚前脚掌处，双手各握弹力带一端，双臂向前伸直。
2. 将双手向面部两侧拉近，双肘向外、向上抬起张开，随后缓慢伸直双臂回到起始位置。全程保持弹力带固定在双脚上且躯干保持稳定。