Pushdown com corda (Polia)

Também conhecido como: Pushdown com corda (Polia), Extensão de tríceps com corda (Polia).

Extensão de tríceps com corda.

Como realizar este exercício

1. Segure ambas as extremidades da corda num cabo alto com a parte superior dos braços encostada ao corpo.
2. Empurre para baixo estendendo os cotovelos, mantendo os ombros e a parte superior dos braços imóveis e os pulsos alinhados com os antebraços.
3. Deixe a pega subir de forma controlada fletindo os cotovelos enquanto mantém a tensão no cabo.