Đẩy tay sau bằng dây thừng (Dây cáp)

Tên gọi khác: Đẩy tay sau bằng dây thừng (Dây cáp).

Đẩy tập cơ tam đầu bằng dây thừng.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm cả hai đầu dây thừng gắn vào dây cáp cao với bắp tay áp sát bên sườn.
2. Đẩy xuống bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay, giữ vai và bắp tay cố định cùng cổ tay thẳng hàng với cẳng tay.
3. Để tay cầm nâng lên có kiểm soát bằng cách gập khuỷu tay trong khi vẫn duy trì lực căng trên dây cáp.