Puxada dorsal com pega invertida (Polia)

Também conhecido como: Puxada dorsal com pega invertida (Polia), Puxada supinada (Polia).

Puxada dorsal com pega em supinação.

Como realizar este exercício

1. Sente-se com o tronco apoiado e faça uma pega em supinação aproximadamente à largura dos ombros.
2. Puxe os cotovelos para baixo em direção aos lados do corpo e traga a barra à frente em direção à parte superior do peito dentro da amplitude da máquina; não puxe atrás do pescoço.
3. Deixe os braços regressarem lentamente acima da cabeça sem ressaltar para cima nem balançar o tronco.