Puxada alta com pegada supinada (Polia)

Também conhecido como: Puxada alta com pegada supinada (Polia), Puxada com pegada invertida (Polia).

Puxada na polia com pegada supinada.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com o corpo apoiado e segure a barra com pegada supinada aproximadamente na largura dos ombros.
2. Puxe os cotovelos para baixo em direção às laterais do corpo e traga a barra pela frente até a parte superior do peito dentro do limite do aparelho; não puxe por trás da nuca.
3. Deixe os braços retornarem para cima lentamente sem dar trancos nem balançar o tronco.