反握高位下拉 (绳索)

其他名称: 反握高位下拉 (绳索), 反手高位下拉 (绳索).

反握姿势的高位下拉。

动作步骤

1. 坐好并借助支撑固定身体，以约与肩同宽的反握姿势握住横杠。
2. 双肘向下向身体两侧下拉，在器械活动范围内将横杠下拉至上胸前方；切勿拉至颈后。
3. 让双臂缓慢向上回到头顶起始位置，避免身体反弹借力或晃动躯干。