Tirage vertical prise inversée (Poulie)

Également appelé: Tirage vertical prise inversée (Poulie), Tirage poitrine prise supination (Poulie).

Tirage vertical à la poulie en prise supination.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous avec un bon maintien et prenez une prise en supination à environ la largeur des épaules.
Tirez les coudes vers le bas le long des flancs pour amener la barre devant vous vers le haut de la poitrine dans l'amplitude de la machine ; ne tirez pas derrière la nuque.
Laissez les bras remonter lentement au-dessus de la tête sans à-coups vers le haut ni balancement du torse.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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