Ściąganie drążka wyciągu podchwytem (Wyciąg)

Inne nazwy: Ściąganie drążka wyciągu podchwytem (Wyciąg), Ściąganie wyciągu górnego podchwytem (Wyciąg).

Ściąganie drążka wyciągu podchwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź stabilnie i chwyć drążek podchwytem mniej więcej na szerokość barków.
2. Pociągnij łokcie w dół ku bokom tułowia i przyciągnij drążek z przodu w stronę górnej części klatki piersiowej w zakresie ruchu maszyny; nie ściągaj za kark.
3. Powoli pozwól ramionom powrócić nad głowę, unikając gwałtownego szarpania w górę oraz bujania tułowiem.