Kéo xô cầm ngửa tay (Dây cáp)

Tên gọi khác: Kéo xô cầm ngửa tay (Dây cáp).

Kéo xô với kiểu cầm ngửa tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi có điểm tựa vững và nắm thanh kéo bằng kiểu cầm ngửa tay rộng khoảng bằng vai.
2. Kéo khuỷu tay xuống về phía hai bên sườn và đưa tay cầm ra phía trước về phía ngực trên trong phạm vi chuyển động của máy; không kéo ra sau gáy.
3. Để cánh tay từ từ trở về vị trí giơ cao qua đầu mà không nảy ngược lên hoặc đung đưa thân người.