Puxada na polia com pega neutra (Polia)

Também conhecido como: Puxada na polia com pega neutra (Polia), Lat pulldown com pega neutra (Polia).

Puxada na polia alta com pega neutra, com as palmas das mãos viradas uma para a outra.

Como realizar este exercício

1. Ajuste o apoio das coxas e segure nas pegas paralelas com as palmas viradas uma para a outra.
2. Puxe os cotovelos para baixo em direção aos lados do corpo e traga a pega à frente em direção à parte superior do peito dentro do limite da máquina; não puxe atrás da nuca.
3. Deixe os braços regressar lentamente acima da cabeça sem ressaltar para cima nem balançar o tronco.