Kéo xô tay cầm trung tính (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo xô tay cầm trung tính (Cáp), Kéo xô tay cầm song song (Cáp).

Bài tập kéo xô với kiểu nắm trung tính, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.

Cách thực hiện bài tập

1. Cài đặt đệm giữ đùi và nắm tay cầm song song với lòng bàn tay hướng vào nhau.
2. Kéo khuỷu tay xuống hai bên sườn và đưa tay cầm ra phía trước về phía ngực trên trong phạm vi máy cho phép; không kéo ra sau gáy.
3. Để cánh tay từ từ trở về vị trí qua đầu mà không nảy lên hoặc đung đưa thân người.