Tirage vertical prise neutre (Poulie)

Également appelé: Tirage vertical prise neutre (Poulie), Tirage poitrine prise neutre (Poulie).

Tirage vertical pour les dorsaux en prise neutre, avec les paumes face à face.

Comment réaliser cet exercice

Réglez le boudin cale-cuisses et saisissez les poignées parallèles avec les paumes face à face.
Tirez les coudes vers le bas et le long du corps pour amener la poignée devant vous vers le haut de la poitrine dans l'amplitude de la machine ; ne tirez pas derrière la nuque.
Laissez les bras remonter lentement au-dessus de la tête sans à-coup vers le haut ni balancement du buste.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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