Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym (Wyciąg)

Inne nazwy: Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym (Wyciąg), Ściąganie wyciągu górnego chwytem równoległym (Wyciąg).

Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym, z dłońmi skierowanymi do siebie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw wałki blokujące uda i chwyć równoległe uchwyty tak, aby dłonie były skierowane do siebie.
2. Prowadź łokcie w dół w stronę boków tułowia i przyciągaj uchwyt z przodu w stronę górnej części klatki piersiowej w zakresie maszyny; nie ściągaj drążka za kark.
3. Pozwól ramionom powoli powrócić nad głowę, bez gwałtownego podrywania w górę i bez kołysania tułowiem.