Puxada alta com pegada neutra (Polia)

Também conhecido como: Puxada alta com pegada neutra (Polia), Puxada frontal com pegada neutra (Polia).

Puxada alta realizada com pegada neutra, com as palmas voltadas uma para a outra.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o apoio das coxas e segure as manoplas paralelas com as palmas voltadas uma para a outra.
2. Puxe os cotovelos para baixo em direção às laterais do corpo e traga o puxador pela frente em direção à parte superior do peito, dentro da amplitude do aparelho; não puxe atrás da nuca.
3. Deixe os braços retornarem para cima devagar, sem dar trancos na subida nem balançar o tronco.