Mountain climbers (Peso corporal)

Também conhecido como: Mountain climbers (Peso corporal), Escaladores (Peso corporal).

Exercício dinâmico de core.

Como realizar este exercício

1. Adote a posição de prancha alta com as mãos alinhadas por baixo dos ombros e o corpo alinhado.
2. Puxe um joelho em direção ao peito enquanto o outro pé serve de apoio, evitando que as ancas se elevem significativamente.
3. Recue o pé e alterne as pernas a um ritmo controlado, com o mínimo de oscilação lateral.