Mountain Climber (Poids du corps)

Également appelé: Mountain Climber (Poids du corps), Grimpeur (Poids du corps).

Exercice dynamique pour le gainage.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous en planche haute avec les mains sous les épaules et le corps parfaitement aligné.
Amenez un genou vers la poitrine tandis que l'autre pied reste en appui, en évitant que les hanches ne montent excessivement.
Reposez le pied et alternez les jambes à un rythme contrôlé avec le moins d'oscillations latérales possible.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps