Wspinaczka w podporze (Masa ciała)

Inne nazwy: Wspinaczka w podporze (Masa ciała), Mountain climber w podporze (Masa ciała).

Dynamiczne ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij pozycję wysokiego podporu przodem (wysokiej deski) z dłońmi pod barkami i ciałem w jednej linii prostej.
2. Przyciągnij jedno kolano w stronę klatki piersiowej, podczas gdy druga stopa stabilnie podpiera ciało; unikaj mocnego unoszenia bioder w górę.
3. Cofnij stopę i zmieniaj nogi naprzemiennie w kontrolowanym rytmie, ograniczając kołysanie bioder na boki do minimum.