Leo núi tại chỗ (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Leo núi tại chỗ (Trọng lượng cơ thể), Mountain Climber (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập cơ lõi chuyển động năng động.

Cách thực hiện bài tập

1. Vào tư thế plank cao với hai bàn tay đặt dưới vai và cơ thể thẳng hàng.
2. Đưa một đầu gối về phía ngực trong khi chân còn lại chống đỡ cơ thể, tránh để hông nhô lên quá cao.
3. Đưa chân trở lại và đổi chân luân phiên theo nhịp độ có kiểm soát với sự lắc lư sang hai bên tối thiểu.