Mountain climber (Peso corporal)

Também conhecido como: Mountain climber (Peso corporal), Escalador (Peso corporal).

Exercício dinâmico para o core.

Como fazer este exercício

1. Adote uma posição de prancha alta com as mãos alinhadas sob os ombros e o corpo reto.
2. Puxe um joelho em direção ao peito enquanto o outro pé oferece apoio, evitando elevar excessivamente os quadris.
3. Retorne o pé e alterne as pernas em um ritmo controlado, com o mínimo de oscilação lateral.