Lunge lateral (Haltere)

Também conhecido como: Lunge lateral (Haltere), Afundo lateral (Haltere).

Lunge com passo para o lado.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com os pés sob as ancas e dê um passo largo para o lado.
2. Dobre o joelho da perna que deu o passo e recue a anca, mantendo a outra perna esticada e ambos os pés apoiados no chão.
3. Empurre através do lado fletido para regressar ao centro e repita para o lado oposto.