侧箭步蹲 (哑铃)

其他名称: 侧箭步蹲 (哑铃), 侧弓步 (哑铃).

侧向迈步箭步蹲。

动作步骤

1. 双脚与髋同宽站立，向侧方跨出一大步。
2. 弯曲迈出侧腿的膝盖并向后坐臀，保持另一条腿伸直且双脚全脚掌贴地。
3. 迈步腿一侧发力蹬地回到中央起始站姿，随后在对侧重复。