Afundo lateral (Haltere)

Também conhecido como: Afundo lateral (Haltere), Avanço lateral (Haltere).

Afundo com passo lateral.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés sob os quadris e dê um passo largo para o lado.
2. Flexione o joelho da perna que deu o passo e projete o quadril para trás, mantendo a outra perna estendida e ambos os pés apoiados no chão.
3. Empurre o chão com a perna flexionada para retornar ao centro e repita no lado oposto.