Zancada lateral (Mancuerna)

También conocido como: Zancada lateral (Mancuerna), Estocada lateral (Mancuerna).

Zancada con paso lateral.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies bajo las caderas y da un paso amplio hacia un lado.
2. Flexiona la rodilla de la pierna que avanza y lleva la cadera hacia atrás, manteniendo la otra pierna estirada y ambos pies apoyados en el suelo.
3. Empuja con el lado de la pierna flexionada para volver al centro y repite en el lado opuesto.