Wszystkie ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Wykroki w bok (Hantle)

Zobacz w aplikacji

Nogi · Hantle

Wykroki w bok (Hantle)

Inne nazwy: Wykroki w bok (Hantle), Wypady w bok (Hantle).

Wykroki z krokiem w bok.

Jak wykonać to ćwiczenie

Stań ze stopami pod biodrami i wykonaj szeroki krok w bok.
Ugnij kolano nogi wykrocznej i cofnij biodro w tył, trzymając drugą nogę wyprostowaną i obie stopy oparte na podłożu.
Odepchnij się z nogi ugiętej, aby powrócić do centrum, i powtórz ruch na drugą stronę.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Maszyny

Wykonanie ćwiczenia: Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Masa ciała

Wykonanie ćwiczenia: Przysiad Andersona (Sztanga)

Przysiad Andersona (Sztanga)

Sztanga

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.