Lunge sang ngang (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Lunge sang ngang (Tạ đơn), Chùng chân sang ngang (Tạ đơn).

Chùng chân bước sang ngang.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với hai bàn chân đặt dưới hông và bước một bước rộng sang ngang.
2. Gập đầu gối của chân bước ra và đẩy hông ra sau, giữ chân còn lại duỗi thẳng và cả hai bàn chân bám sàn.
3. Đạp lực qua bên chân gập để trở về vị trí trung tâm và lặp lại ở bên đối diện.