Боковые выпады (Гантели)

Другие названия: Боковые выпады (Гантели), Выпады в сторону (Гантели).

Выпады с шагом в сторону.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, расположив стопы под бёдрами, и сделайте широкий шаг в сторону.
2. Согните колено шагающей ноги и отведите таз назад, сохраняя другую ногу прямой, а обе стопы прижатыми к полу.
3. Оттолкнитесь ногой согнутой стороны, чтобы вернуться в центр, и повторите в противоположную сторону.