Flexão de pernas ajoelhado (Máquina)

Também conhecido como: Flexão de pernas ajoelhado (Máquina), Leg curl ajoelhado (Máquina).

Máquina de flexão de perna unilateral na posição ajoelhada para isquiotibiais.

Como realizar este exercício

1. Coloque o joelho de suporte no apoio e use o apoio de peito ou antebraços disponibilizado. Posicione o rolo atrás do tornozelo da perna ativa.
2. Dobre o joelho da perna ativa para subir o rolo enquanto mantém as ancas imóveis.
3. Baixe lentamente e repita com a outra perna.