Flexão de pernas ajoelhado (Máquina)

Também conhecido como: Flexão de pernas ajoelhado (Máquina), Mesa flexora ajoelhado (Máquina).

Flexão de pernas unilateral ajoelhado na máquina para isquiotibiais.

Como fazer este exercício

1. Posicione o joelho de apoio sobre o apoio almofadado e utilize o suporte de peito ou antebraço fornecido. Posicione o rolo atrás do tornozelo da perna ativa.
2. Flexione o joelho da perna ativa para erguer o rolo enquanto mantém os quadris imóveis.
3. Abaixe lentamente e repita com a outra perna.