Uginanie nóg w klęku (Maszyna)

Inne nazwy: Uginanie nóg w klęku (Maszyna), Uginanie jednonóż w klęku (Maszyna).

Jednonóż uginanie podudzia na maszynie w pozycji klęczącej na mięśnie kulszowo-goleniowe.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Umieść kolano nogi podporowej na poduszce i oprzyj klatkę piersiową lub przedramiona o dostępne podparcie. Ustaw wałek za kostką nogi ćwiczącej.
2. Ugnij kolano nogi pracującej, unosząc wałek i utrzymując biodra w bezruchu.
3. Powoli opuść wałek i powtórz ćwiczenie na drugą nogę.