Leg Curl à genoux (Machine)

Également appelé: Leg Curl à genoux (Machine), Leg curl unilatéral à genoux (Machine).

Machine de leg curl unilatéral pour les ischio-jambiers en position à genoux.

Comment réaliser cet exercice

Placez le genou d'appui sur son coussin et utilisez le support pour la poitrine ou les avant-bras prévu. Positionnez le boudin derrière la cheville de la jambe qui travaille.
Fléchissez le genou qui travaille pour monter le boudin tout en gardant le bassin immobile.
Descendez lentement et répétez de l'autre jambe.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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