跪姿腿弯举 (器械)

其他名称: 跪姿腿弯举 (器械).

器械跪姿单腿腘绳肌弯举。

动作步骤

1. 将支撑腿的膝盖置于衬垫上，使用器械提供的胸垫或前臂垫支撑身体。将滚轮置于发力侧脚踝后方。
2. 弯曲发力侧膝盖抬起滚轮，同时保持髋部稳定不动。
3. 缓慢下放，随后换另一条腿重复。