Remada alta de joelhos com corda (Polia)

Também conhecido como: Remada alta de joelhos com corda (Polia).

Uma remada a partir de uma posição ajoelhada ereta utilizando uma corda fixada numa polia alta.

Como realizar este exercício

1. Ajoelhe-se sobre ambos os joelhos de frente para uma polia alta com um acessório de corda, com as ancas sobre os joelhos e o tronco direito. Segure uma ponta da corda em cada mão, com os braços a estenderem-se na diagonal para cima em direção à polia; o cabo deve ficar afastado da cabeça.
2. Puxe as pontas da corda em direção à frente da parte superior do peito e ombros enquanto os cotovelos se movem para fora e para trás, mantendo o tronco estável. Estenda os braços na diagonal para cima até à mesma posição inicial; não termine numa posição de face pull com rotação externa.