Remada alta de joelhos com corda (Polia)

Também conhecido como: Remada alta de joelhos com corda (Polia).

Uma remada a partir de uma posição ajoelhada alta usando uma corda acoplada a uma polia alta.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se sobre ambos os joelhos de frente para uma polia alta com acessório de corda, quadris sobre os joelhos e tronco ereto. Segure uma ponta da corda em cada mão, braços estendidos diagonalmente para cima em direção à polia; cabo livre da cabeça.
2. Puxe as pontas da corda em direção à parte frontal superior do peito e ombros enquanto os cotovelos se movem para fora e para trás, mantendo o tronco estável. Estenda os braços diagonalmente para cima até o início do movimento; não termine em uma posição de rotação externa como no face pull.