跪姿绳索高位划船 (绳索)

其他名称: 跪姿绳索高位划船 (绳索), 跪姿高位绳索划船 (绳索).

在高跪姿下使用连接到高位滑轮的绳索手柄完成的划船动作。

动作步骤

1. 双膝跪地面对安装有绳索手柄的高位滑轮，髋部位于双膝正上方，躯干直立。双手各握绳索一端，双臂朝滑轮方向斜向上伸直；确保绳索避开头部。
2. 手肘向外并向后拉动，将绳索两端拉向上胸/肩部前侧，同时保持躯干平稳。双臂沿对角线向上伸展回到相同起始位置；切勿在动作末端做成小臂外旋的面拉姿势。