Przyciąganie sznura wyciągu górnego w klęku (Wyciąg)

Inne nazwy: Przyciąganie sznura wyciągu górnego w klęku (Wyciąg), Wiosłowanie sznurem wyciągu górnego w klęku (Wyciąg).

Przyciąganie z pozycji klęku obunóż z użyciem sznura zamocowanego do wyciągu górnego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij na obu kolanach przodem do wyciągu górnego z zamocowanym sznurem, z biodrami nad kolanami i wyprostowanym tułowiem. Trzymaj końce sznura w obu dłoniach, z ramionami wyciągniętymi po skosie w górę w stronę wyciągu; linka z dala od głowy.
2. Przyciągnij końce sznura w stronę przedniej części górnej klatki piersiowej/barków, prowadząc łokcie na zewnątrz i w tył, utrzymując tułów nieruchomo. Wyprostuj ramiona po skosie w górę do pozycji wyjściowej; nie kończ w pozycji rotacji zewnętrznej typu face-pull.